Mi cuarta maratón y primera maratón por debajo de tres horas: 42. BMW Berlin maratón. Parte I

Si tu estas esperando ese momento perfecto, el tiempo perfecto nunca va a suceder.. Sabes lo que tienes que hacer? Tu tienes que crear el tiempo perfecto y  la oportunidad perfecta y la situación perfecta.

Esta frase es la adecuada para empezar este post que para mi es muy emotivo.  Ya han pasado 4 semanas después de haber corrido la maratón de Berlin y todavía puedo sentir la adrenalina,  por mi cuerpo al pensar en ese día,  que para mi fue fantástico y perfecto.

He aquí los número 1 de este día fábuloso.  Kipchoge con 2:04:00 y Cherono con 2:19:25, los dos de Kenia.

La maratón de Berlin sería el punto máximo del segundo semestre del año y con ella culminaría la sesión del año 2015.  Al empezar el entrenamiento para ella, estaba muy motivada, pero a la vez muy nerviosa, como lo había comentado en mis entradas anteriores.  Mi última maratón había sido una pesadilla y todavía estaba un poco traumatizada.  Yo quería dejar ese trauma en el olvido y por ello había decidio correr una maratón de nuevo.  Siempre tuve la fé que no podría ser tan malo, que algún día podría terminar una maratón con muchas satsfacción.  Por eso me dije a mi misma que debería planearlo todo meticulosamente, sin dejar ningún detalle afuera como lo había hecho en la media maratón de Hamburgo.  En especial tendría que poner atención a mi entrenamiento mental. 

De esta manera a comienzos de Julio empezó mi plan. Yo como siempre muy disciplinada empecé muy juiciosa.  En ese mes llegaría mis padres de visita y estaba muy feliz de ello, mas sin embargo no podría entrenar como quería, debido a las vacaciones que habíamos planeado con ellos.  Yo me decidí obviamente por mis padres ya que no es muy frecuente tenerlos aquí y para mi, la familia siempre esta en el lugar número uno.  Así,  mi super plan tuvo algunas tranformaciones.  Al final no alcance a correr sino dos entrenamientos largos (35 y 33 Km.), en dónde en uno de ellos me búsque una lesión muy rara que duro todo el mes de septiembre y que a próposito todavía tengo.  Además de ello, mi vida emocional, personal y laboral no estaban en el mejor equilibrio. Algunas veces pensaba en que si correr la maratón sería lo correcto. Más sin embargo,  la energía que mis padres me trasmitieron, el hermoso verano y las ganas gigantes de correr fueron lo que me mantuvieron firme en mi reto de correr la maratón. 

En los entrenamientos no todo había sido malo, yo me sentía fuerte y muy rápida.  Eso era lo que también mantenía mi esperanza.  Solo la resistencia era la parte débil del entrenamiento.  

Los tests de 10 Kilómetros y media maratón para la maratón habían estado muy bien, para mi sorpresa. Había de hecho mejorado mi tiempo en la media maratón.  Es decir, que todavía estaba la ilusión de realizar una maratón con un tiempo respetable.  Por otro lado, la semana anterior a la maratón todavía tenía ese dolor raro detrás de mi rodilla, que raramente desaparecía cuando calentaba y volvía cuando ya paraba.  Siempre pude entrenar, solo tenía muchos dolores durante el día, los cuales se intesificaron aún más los dos días anteriores a la maratón. Para empeorar la situación, el miércoles de esa semana me había picado una garrapata, después de correr en el bosque.  Las garrapatas tránsmiten en esta región un par de enfermedades como la  enfermedad de Lyme y Teluria, las cuales puedes ser muy peligrosas.  Eso para completar el panórama de una semana de tapering muy relajada!!.   

En mi habían dos yo polarizados.  Uno que decía no, estas son señales para que no corras, quizás va venir algo peor, quizás la lesión se empeora y no deberías hacerlo.  Mi otro yo, el iracional, me susurraba todo el tiempo, que bien sería bajar de 3 horas, sería genial cumplir uno de tus sueños, porque no te lo piensas mejor, correla maratón y rápido!. Como ya muchos me conocen yo y la razón no somos los mejores amigos y casi siempre me decido por el plan más descabellado, aunque el sábado, día anterior a la carrera había decidido correr 3:10, es decir correr a un ritmo de 4:30.  Pensé que sería un pace muy cómodo y que ya vería durante la carrera si podía apretar o no.

Mis pronósticos un día antes, en la pared de los recuerdos de la feria. Menos que 3:10.

El día anterior a la carrera había llegado mi amiga colombiana, Dora, con la cual nos encontramos en la feria.  Más tarde nos encontramos con Veronica y pasamos una tarde amena tratando de darnos los mejores consejos y ánimos para el día siguiente.

Mini maraton para los niños, aeropuerto deTempelhof con los Autos preparados para el dia siguiente y encuentro con Bernd Hübner, quien ha corrido la maraón de Berlin desde su primera versión hasta la número 36.  Èl es uno de mis ídolos.

El día anterior, primero siendo espectadores de la maratón de patinadores, luego una linda tertulia con Dora y Veronica y preparando todo para el día siguiente.

Dora se quedaría en mi casa. Como siempre, cuando estoy con una paisana no puedo parar de hablar y el sábado, a pesar de que queríamos dormir bien para la maratón,  nos acostamos tarde. Se siente como en casa. En fin, a la una de la mañana fuimos a la cama y al día siguiente nos levantamos a las 7:00. Yo estaba nerviosa, pero también muy concentrada. En la mañana ya habían pensado por mi mente  todos los posibles escenarios de la carrera y ya estaba más tranquila de cierta manera, a pesar del dolor.  Yo ese día me realicé un masaje con mi crema para caballos que traje desde Colombia para calmar el dolor. Solo se consigue en las veterinarias.  Algún día les hablaré de ella. A las 8:00 salimos con Dora y fuimos en bici hacia la sálida de la carrera para encontrarnos con Vero, la cual ya nos estaba esperando. Allí nos dimos los últimos consejos y nos deseamos lo mejor en la carrera. Faltando cinco minutos para las 9:00 me separé de ellas y  pocos minutos antes de la sálida ya estaba en mi corral.

En sus marcas, listos fuera.  Este es el ocmienzo de la lucha de muchas personas. 

A las 9:03 pase la línea de sálida.  A diferencia de mis otras tres maratones, que también fueron en Berlin, no estaba tan emocionada.  Esta vez tenía un sentimiento guerrero dentro de mi.  Esta vez sería mi cabeza la que manejaría todo.  Yo estaba concentrada tratando de mantener un ritmo de 4:30. Los primeros 5 kilómetros los hicen en un promedio de 4:25 min/km y me sentía bien.  Yo solo quería llegar hasta el kilómetro 25 con mucha energía para rematar los últimos 17 km..  En eso era lo que pensaba, correr suave, sin gastar energía, solo rodar y rodar. Correr económicamente.  Para mi sorpresa los siguientes 5 km fueron a un ritmo de 4:18min/ km y todavía me sentía como si nada.  En ese momnento empece a pensar que quizás podría apretar desde ya y que debería considerar en cambiar mi estrategia y quizás intentar lo que ya me había pasado por mi cabeza desde hace muchas semanas. Correr por debjao de 3 horas.  En elagún momento entre el kilómetro 10-15, me decidí.  Me dije,  hoy es el día. Si no es hoy, cuando?.  No hay la próxima maratón, y el otro año. Hoy me siento fuerte mental y físicamente.  Así que vamos por ese plan suicida.  Así empecé a correr más y más rápido.  En el camino me encontré a muchos de mis compañeros de entrenamiento los cuales me motivaron un montón.  También en el recorrido fue muy lindo encontrar a todas esas personas que te aman y te hacen barra.  Eso de verdad me impulsaba aún más. Así segui muy tranquila solo pensando en guardar energía para el final. La media maratón la pase a 1:29 y me sentía todavía bien.  Yo solo estaba nerviosa al pasar el kilómetro 25.  No quería que sucediera lo del año pasado.

Durante la carrera.

Cuando pase el kilómetro 25,  me sentía igual de bien y allí fue cuando me decidí a correr más rápido. Todo seguía en orden y eso me daba más y más energía.  Todo estaba perfecto hasta que en el kilómetro 32 apróximadamente empecé a sentir un intenso dolor en una de mis uñas del pie izquierdo.  Sentía como si mi uña se hubiera desprendido totalmente y tuviera una aguja enterrada. Yo me dije, nooooo, no por esto voy a estropear mi plan.  No puede ser que ahora sea la uña.  Así que por unos kilómetros empecé a apoyar de otra manera para descansar un poco.  Y allí empezó de nuevo el trabajo mental.  El dolor no existe, el dolor no existe, no es tan grave.  Existen otros dolores más intensos. Corre, ya queda poco y de alguna manera lo superé.  Otra vez me encontre en mi ritmo y seguía intentando correr a tope.  Hasta el kilómetro 40 no me sentí cansada.  De hecho, los dos últimos kilómetros se sintieron mucho más largos que los 40 kilómetros anteriores. En ese momento no sabía exactamente si estaría por debajo o no.  Yo solo intente controlar el ritmo a 4:15, pero como al comienzo salí mucho más despacio, no sabía si lo había logrado.  Más sin embargo, sabía que iba a ser un muy buen tiempo.

Ya 800 metros antes de la meta, cuando se da la vuelta en Unter den Linden (una de las calles principales donde termina la puerta de Bradenburgo), ya cuando se ve la puerta de Brandenburgo me sentí muy aliviada.  Ya estaba con mis últimas fuerzas,  así que a dar lo que que quedaba.  Con toda a cruzar la meta.  Cuando me iba acercando encontre primero a un chico supermal en el piso que había colapsado y luego faltando 200 metros a otro señor que no podía caminar y que intentaba atravesar la meta con ayuda de dos voluntarias. Yo estaba un poco en shock y me sentía de cierto modo aliviada que no estuviera en esas condiciones. Mientras tanto intentaba dar mi último remate con las pocas fuerzas que me quedaban.  Lo mejor fue cuando vi en el reloj digital de la carrera 3:02.  Si, si, que buen tiempo, pensé. Y mejor aún fue cuando atravesé la línea, paré el reloj y vi 2:58. Quedé super impactada, quería que este momento fuera eterno.  Pensé al comienzo,  que era un error.  Pero después pensé que si podía ser.  Ahí empecé a llorar, llorar y llorar de felicidad.  Había sido una carrera fantástica.  Era un sueño más hecho realidad.  Era por fin recoger la cosecha de muchos años. Además de ello, 9 días anteriores a la carrera había sido el aniversario número 10 de mi llegada a Alemania y por ello también me sentía muy conmovida  Que lágrimas tan dulces.  "Mamá estoy triunfando en las europas", pensaba, riendo un poco a la vez.

A 800 metros de la meta y después de la meta.  Yeah!!!

Ya después de volver a la realidad me confronte con el dolor de la uña.  Efectivamente tenía una ampolla por debajo de ella.  La verdad no se veía tan mal como se sentía. Aunque llegue cansada, no me sentía tan mal como las anteriores maratones.  Al terminar me encontré con mis compañeros de entramiento, los cuales me recibieron con mucha emoción y yo de nuevo me puse a llorar.  Todos muy amables y lindos.  Luego me quede un rato con ellos esperando a mis dos amiguitas, hablando de la carrera y disfrutando de nuestro merecido descanso. Apróximadamente una hora después me encontre casualmente con Dora, quien mejoró su marca por más de diez minutos y más tarde  nos encontramos con Veronica quien estaba muy contenta por haber terminado su primera maratón.  Para las tres fue un día muy especial y exitoso.  En mi próxima entrada encontrarán de forma más detallada como las dos vivieron esta experiencia, con algún tipo de información adicional para la  alimentación, preparación y motivación de una maratón.

Con la mejor compañía después de un gran esfuerzo, Mi compañeros de grupo de LT Bernd Hübner, las chicas más rápidas de SCC Berlin y mis amigas colombianas.

En la general quede de 1560 de 36838 personas, 79 entre 8925 mujeres y de 26 de 1338 mujeres en mi categoría.  Además tuve un split negativo, lo que significa que la segunda mitad de la carrera fue más rápida que la primera.  Mejor no podría ser.

El día terminó con la fiesta preparada para los maratonistas,  a la cual asistí por primera vez.  Allí se realizó una premiación de los ganadores y yo,  para empezar una regeneración activa, me eche una bailoteada.  Ya saben que otra de mis pasiones es bailar y este día había mucho por celebrar.

Premiación en la fiesta de la maratón,

De esta manera terminé mi temporada deportiva del año 2015, la cual fue muy exitosa.

Aprovecho para agradecerles a todos aquellos que me apoyaron en este camino.  A mis familia, amigos, compañeros, a mi entrenadora Monica Prieto, por la motivación, las buenas palabras, los consuelos, la paciencia,  las barras,etc.  Los llevo a todos en mi corazón y en cada carrera.  Esto se los dedicó a ustedes. Por último un par de impresiones.

Los más rápidos y lo más divertidos.  A próposito, el oso fue más rápido que yo.

Tres Colombianas en la maraton de Berlin

Ya solo quedan dos semanas para la maratón y la tensión aumenta cada vez más.  La motivación es más grande que nunca, las fuerzas se agotan después de  largos meses de entrenamiento y la fé de hacer una buena carrera se hace cada más real en nuestras mentes. Con fin de distraer ese nerviosismo que se apodera en mi, hoy decidí escribir sobre dos encantadoras colombianas que al igual que yo, correran los 42195 Metros a través de Berlin el 27 de septiembre.

A las dos las conocí en circunstancias diferentes pero lo más curioso es que las tres provenimos de Bogotá, estudiamos en la Universidad Nacional, compartimos la misma pasión por correr y vivimos en el exterior.  Por esa razón me pareció interesante  presentarles sus historias ya que para mi son dos focos de motivación y fuerza gigante.

DORA

 

Aunque Dora solo la conosco virtuelmente, nuestras coversaciones por Internet me han parecido tan amenas que desde el comienzo  me dio mucha confianza y pronto se empezó a establecer un lazo de amistad. 

Dora es una diseñadora gráfica que vive y trabaja en Londrés. Ella  empezó a correr desde el 2006 y su principal motivación fue mejorar su estado de salud y salir de una depresión por la que pasaba en ese momento.  Sus inicíos se dieron en la Universidad donde rápidamente correr paso de ser un hobby vanal, a ser una pasión que le salvo la existencia en ese entonces.  Al indagar sobre su motivación actualmente, Dora responde: " Correr es algo que me tranquiliza siempre, que me permite desahogar el stress, canalizar las emociones y me motiva a mejorar, retarme a mi misma y estar saludable. También he conocido muy buenas personas a través de este pasatiempo". 

Hasta el momento Dora ha corrido una maratón (Maratón de Edimburgo) y adicionalmente una Ultramaratón 100 Km (Race to Stone), lo cual lo considera como uno de sus mayores logros deportivos.  Sorprendentemente las dos en este mismo año.  Ahora va por su segunda maratón, la cual se dio de manera casual. A finales del mes de Julio recibió  un cupo para participar en la maratón de Berlin.  Ella naturalmente no perderá la oportunidad de conocer Berlin y adicionalmente correr a través de ella. Sus objetivos principlaes en esta maratón es sentirse mejor que en su primera maratón, conocer un  poco de Berlin mientras corre y en el mejor de los casos mejorar su marca personal.

VERONICA

Al igual que yo, Veronica vive en Berlin hace un par de años.  Nuestros caminos se cruzaron apenas este año. Ella es una persona encantadora, muy divertida y desde el primer día que la vi me di cuenta que me encantaría ser su amiga.  Veronica es Geologa  y hace poco acabo de terminar su doctorado en Alemania, el cual ella considera como una de sus mayores logros personales.

Su historia atlética inicio hace 8 años. Al preguntarle la razón por la que ella corre Veronica contestó: "Correr me motiva porque es una conexión integral (mente - cuerpo, realidad, ciudad, naturaleza) y es el momento en el que  puedo liberar la mente y pensamientos, ademas, me ayuda a replantear soluciones a problemas de la vida diaria".

Hasta el momento Veronica ha corrido tres medias maratones y la maratón de Berlin será su debut en maratón.  Al inicio, antes de haber corrido su primera media maratón, ella creía que sería un reto casi imposible, pero después de lograrlo y de hecho mejorar 9 minutos del 2014 al 2015 en esa distancia, Veronica  se dio cuenta de que con muchas ganas, constancia y perseverancia se logran romper las barreras mentales y físicas que a cada uno de nosotros nos invaden en diferentes momentos de la vida. Ahora ella sabe que aunque la maratón es un reto más grande lo podrá lograr  como lo hizo con la media maratón y eso es lo que la mantiene en el camino hacia la meta de los 42K.

Su principal objetivo en la maratón de Berlin, como cualquier debutante, es terminarla de la mejor manera y eso si, corriendo todo el tiempo.

Me encanto presentarles estas dos colombianas amantes del atletismo.  A mi me alegro mucho poder conocerlas y saber que voy a estar acompañada en esta aventura de la maratón.  Ya en dos semanas haremos un reporte de nuestra experiencia en una de las maratones más grandes del mundo. Por favor, envienos su energía positivas.  Esperamos mucha barra desde todos los rincones del mundo. 

16. Berliner Wasserbetrieb 5x5 Km TEAM-Staffel - Relevos 5x5Km Berlin

Unos cuántos días después de la media maratón de Hamburgo recibi un mensaje del grupo de corredores más rápidos de mi club en el que me preguntaban si quería hacer parte de un relevo de chicas en la competencia de relevos de Berlin que se realiza a finales de Junio cada año.  La verdad yo no sabía que hacer ya que después de la media de Hamburgo había quedado muerta y realmente yo soy de las que necesitan un par de días de descanso.  Más sin embargo, la emoción de participar en un relevo con chicas que corren igual y de hecho más rápido que yo me emcionaba mucho.  Habría la posibilidad de estar en el podium y naturalmente accedi.

De este modo, los días anterioes a la carrera solo me dedique a descansar.  Mi cansancio muscular era considerablemnte alto y si quería correr rápido tendría que recuperarme lo más rápido posible.   

El viernes llego y yo ya estaba nerviosa poruqe aún me sentía muy cansada, pero por otro lado esta aventura de hacer una competencia en equipo me llenaba de mucha emoción y adrenalina. El clima ese día era agradable,  pero era un poco húmedo ya que en los días anteriores había llovido.  Al llegar al aréa de competición me demore un montón tratando de encontrar a mi grupo.  Era relamente un evento grande.  Muchas personas en grupos que llegaban a hacer picnic, diverstirse y naturalmente  a competir.  El ambiente era genial.

Después de llegar localicé la zona de cambio y luego me empece a preparar.  Yo sería la tercera de cinco chicas y como todo estaba lleno tendría que ir muy temprano a la zona de cambio.  Cuando llegue allí si fue un caos hasta que pude llegar a la parte delantera de la zona de cambio. Después de 40 minutos me tocó el turno a mi.  En los primeros kilómetros me excedí en velocidad y me di cuenta que sería una carrera muy dura.  Mis pantorrillas todavía estaban totalmente agotadas y contraídas por la media.  Desde el primer kilómetro estaba muerta, más sin embargo allí, en ese momento dónde empecé a decidirme por correr más despacio me encontré a la chica que pertenecía al relevo que estaba en la segunda posición.  Realmente lo que se necesita siempre es solo motivación.  Allí empecé a acelerar mi paso hasta que en el kilómetro dos logre pasarla.  Después de allí vinieron 3 kilómetros de mucho sufrimiento y estrés ya que el recorrido era muy angosto y como era de relevos, las personas que iban más lentas se mezclaban con las rápidas y bueno no podías a veces pasar.  Al final terminé mis 5 Km en un tiempo de 20:54.  Realmente no estaba mal, pero en otras condiciones creo que hubiese sido mucho mejor. Esta vez si tengo que  aceptar que estaba muy agotada y que se me fue muy díficil.  

La buena noticia es que al fina el grande esfuerzo trajo sus frutos.  Nuestro equipo ocupó la segunda posición en la general de Damas. Como recompensa la final nos divertimos un rato hablando y riendo en la carpa que organizó el club de ateltismo al que pertenesco, SCC Berlin.  Fue una carrera dura pero divertida dónde pude interactuar con gente linda y pasar una noche linda. agradezco mucho a los entrenadores de SCC y al club por haber pensado en mi.

 

Hamburg Halbmarathon-Media maratón de Hamburgo.

"Nuestra recopensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una vicotria completa" Gandhi.

Hay carreras de carreras y esta fue una carrerota.  Después de una carrera casi nunca se puede decir que todas las condiciones estuvieron perfectas y que todo salió como uno lo planeo. Todo, desde los entrenamientos, hasta el clima, la gente, el viaje etc.  Una competencia para no olvidar y con muchas emociones involucradas.  Di mi cien por ciento en todo, entrenamientos y competencia.

La media maratón de Hamburgo a finales de Junio sería el punto máximo de la primera sesión del año. Normalmente siempre hago una media antes, pero este año empecé el entrenamienteo muy tarde y  no alcanzaba a estar bien preparada para otra carrera antes de Junio.  Yo empecé a entrener estructurademente a finales de marzo y por ello decidimos, mi entrenadora y yo,  que el mejor tiempo para tener un highligh este año sería en Junio.

Yo muy emocionada porque no habá visitado Hamburg, empecé a planearlo todo detalladamente. Quería estar de la mejor manera. Hasta mi forma de alimentación fue planeada y es la primera vez que seguí un plan de nutrición.  La verdad me angustiaba el hecho de que desde corri mi primera media marathon en el 2011 siempre había mejorado mi tiempo. Cada nueva media era, hasta ese momento,una nueva marca personal.  Pero el año pasado había corrido un tiempo espectacular, 1:27:50,  en la media de Sport Scheck en Berlin, así que yo no creía o no estaba muy segura de volver a reptir este tiempo y de hecho mejorarlo.  Tdavía no se como lo logré.  Yo estaba entrenando para la maratón de Berlin, pero para una media tan rápida nunca.  Esa era la razón por la que había decidido prepararme de la mejor manera para poder de nuevo alcanzar esa marca o por lo menos permanecer por debajo de 1:30.

El 21 de junio, el día de la carrera llegó.  Yo había viajado el día anterior y había realizado un tour en Barco para no gastar mis energías caminando, en el puerto de Hamburg.  Muy bonito, por cierto.  Allí podría ver los barcos que atraviesan el oceáno y llevan millones de containers anualmente a través del mundo. Ese día también fue a recoger mi número y a conocer la llegada de la carrera, ya que la salida y llegada eran en lugares diferentes. Mientras yo recogía el número, David mi acompañante oficial, aguatero, porrista, fotografo y etc., se encargaba de distraerse en un stand de E-ON, dónde se podría practicar Biatlón. La pasamos muy bien y de hecho casi rompe el record del día,  solo le faltaron dos segundos.  El tenía que recorrer 100 metros en la Cross Trainer y luego disparar a 5 objetivos.  Cada objetivo que no atinara serían 10 segundos de castigo.  En fin, lo hizo muy bien y yo me diverti haciendole barra. Mi salud ya se había mejorado, ya estaba en un 90% curada de mi resfriado.  Como les comente en mi post anterior en esa semana tuve un pequeño resfríado que me preocupaba mucho, pero que para ese día ya había desaparecido casi por completo.

El Domingo me levante muy temprano sin necesidad de alarma ya que estaba tan nerviosa que no podía dormir bien.  Me levante, desayuné lo de siempre. Luego me prepare y a las 9:30 ya estaba en la salida.  Era un poco tarde, así que calente lo más rápido que pude y como a las 9:50 ya estaba en la línea de partida.  Esta vez con los élites.  Esta era una carrera de aproximadamente 8000 corredores, es decir, no tan grande y por ellos pude posicionarme muy cerca de la línea de partida.  De hecho no habían corrales o startblocks. 

La sálida de la media era en la famosa Reperbahn.  Esta es la famosa zona de Hamburg de la vida nocturna.  Era muy divertido ver como muchas personas hasta ahora estaban saliendo de las discotecas mientras un par de miles empezaban a competir en una media maratón.  A las diez en punto fue la partida.  Ya había llegado la hora de empezar a recoger los sembrado en estos últimos meses de intenso entrenamiento y esfuerzo personal.  Yo por lo pronto decidi dejar que los atletas Kenyanos y/o Etipoes se alejaran.  Yo quería empezar a correr a mi ritmo.  Esta vez me decidi por ver solo a que ritmo corria, sin ver cual era mi tiempo total.  Yo solo quería encargerme de correr sin pensar mucho.

Siempre tengo miedo en estas carreras largas ya que no quiero gastar todas mis energías al comienzo y al final estar mal.  Así que otra vez con la señal de alarma.  Más sin embargo, no pude bajar de 4:10.  Yo decidi seguir este ritmo hasta que me encontre con las primeras subidas.  El recorrido consistía en dos vueltas en un circuito de aproximadamente 5 km y los últimos 11 Kilómetros serían atravesando la ciudad hasta llegar a la meta.  En esas primeras vueltas me moría.  Eran subidas y bajadas, subidas y bajadas.  No se si saben que Berlin es una ciudad plana muy plana, es decir, yo nunca entreno subidas (ya se que debo hacer en la próxima sesión).  Yo quede muerta.  Después de pasar los primeros 10  Km en 41:06, a ese ritmo me emocione mucho y pensaba si el recorrido que sigue es así creo que con la marca personal no será esta vez.  Pero lo bueno fue que el recorrido que seguía se mantuvo constante.  Yo ya estaba contenta con la marca de 10 ahora era seguir manteniendo el ritmo.

La verdad no vi mucho en el camino.  Estaba muy concentrada en mi. Yo corría y después del 10 no mire más el reloj.  Quería invertir todas mis fuerzas en mi y encontrar el mejor ritmo.  Yo solo pensaba no te desaceleres.  Sigue así, ese es el ritmo.  Durante el camino tmabién tengo que decir que la gente nos ánimo un montón y eso ayuda resto.  Faltando 4 kilómetros pase a tres mujeres, yo pensaba, espero que estos aceleramientos no me cuesten mucho.  En el kilómetro 18 empezó a reportarse mi rodilla izquierda con un dolor super raro.  Yo solo intentaba hablar con ella y le decía: por favor solo un par de kilómetros más y ya te dejare descansar el tiempo que sea necesario.  Por favor no me falles ahora.  Así seguí con ese dolorcito.  En general la carrera se me paso volando a excepción de esos últimos 3 Kilómetros que se me hicieron una eternidad.  Faltando 800 metros empecé a recordar como en una película todo el esfuerzo y corazón qu le había metido a esta carrera, como nunca antes lo había hecho. Yo se que no iría ser la primera y de hecho no sabía mi tiempo, pero el hecho de ver que ya estaba por culminar esta meta que me había propuesto, me hacía muy feliz y de hecho se me aguaron los ojos. En general me había sentido bien, todo salió perfecto.  No podía pedir más.  En los últimos 50 metros David me ánimo a pegar un remate al cual se unieron unos 4 hombres y al final di lo último que tenía.  No tenía nada más.  Faltando los últimos metros vi el reloj y cuando vi de nuevo 1:27 y lo que seguía 46 me emocioné aún más.  Si había sido una nueva marca, y como lo disfrute.  Ahi si salte de alegría con más lágrimas en mi cara.  Estaba feliz muy feliz.  Idescribtible.  Sería una carrera inolvidable.  Quizás vuelva el otro año. Al final llegue en el lugar número 19, top 20 y de sexta en mi categoría.  Realmente un resultado muy bueno. Definitivamente la media maratón se ha convertido en mi distancia favorita.  Creo que de alguna manera ya la conosco y domino este recorrido.  Mejor que el 10 K y muchisisisisimo mejor que la maratón.

La media maratón de Hamburg se las recomiendo. Me encantó. Es un evento mediano, muy bien organizado, con un montón de personas en el recorrido que te animan y aunque al comienzo el recorrido me parecio muy duro, es muy bonito.  La puedo recomendar a ojo cerrado. Además en Junio el clima esta muy agradable para correr en Alemania, por ello también puedo recomendarla.

Ahora se viene el reto más grande,   la maratón de Berlin.  Ya me tiemblan las rodillas de pensar en ella.  Yo espero que este año no sea tan traumático como la vez pasada.  Ya me estaré reportando para comentarles como va el entrenamiento.  Por lo pronto seguiré recordando mis momentos maravillosos en la media de Hamburg.

Firmenlauf Potsdam - Carrera de las empresas en Potsdam

Les presento a una parte de mis colegas.  Todos muy amables y sonrientes preparados para la carera de las empresas en Potsdam. Que viva ATB.

Cada año se realiza una carrera en la que todas las empresas de Potsdam ponen a prueba su espiritú deportivo.  Como muchos ya sabrán, yo vivó en Berlin pero trabajo en Potsdam, la capital de Bradenburgo.  Potsdam es una ciudad pequeña que se encuentra aproximadamente a 30 kilómetros de Berlin, muy bonita, por cierto.  Si vienen a Berlin les recomiendo visitarla.  Esa es la razón por la cual participó en Potsadam y no en Berlin.  Esta carrera se celebra en verano en uno de lo parques más grandes de esta ciudad, BUGA Park.

La dinámica de la carrera consiste en sumar los cuatro mejores tiempos de los correrdores más rápidos de cada empresa en la categoría damas, hombres y mixto(dos hombres y dos mujeres).  La empresa que obtenga el mejor tiempo, es decir el menor tiempo en las diferentes categorías es la ganadora. A la final es como un relevo de cuatro, solo que todos salimos al mismo tiempo.  Espero que me haya hecho entender.  A veces no so muy buena para explicar.  Si tienen alguna duda me pueden dejar sus preguntas en los comentarios. Además de ello se premia a la secretaria y jefe más rápidos, a la empresa con el mayor número de integrantes, al mejor disfraz y la camiseta más creativa. El recorrido esta vez sería distinto a las últimas veces y sería de 4800 metros, 200 metros más que el año pasado.  La verdad esto me emocionaba más, a mi me encantan los cambios.

Esta carrera era muy importante para mi porque sería mi último entrenamiento para la media maratón de Hamburgo, la cual sería el fin de semana.  Es decir la carrera de las empresas fue el miércoles  y yo tendría que correr el domingo la media.  Esto me ponía un poco nerviosa ya que quería darlo todo pero tendría que cuidarme un poco si quería estar el domingo en la mejor forma.  Pero más que eso, lo que realmente me pusó nerviosa ese día fue que de nuevo estaba con resfríado.  Es increíble ver con qué frecuencia me enfermo en Alemania.  Las dos semanas anteriores había tenido sinusitis y ahora desde el lunes había empezado con un dolor de garganta y el martes y el miercoles ya estaba con la nariz tapada, muchos mocos y lágrimas en los ojos.  Increíble.  yo sólo pensaba porque ahora.  Era el peor momento, más sin embargo intente trabajarme mentalmente y pensar positivo.

Yo me había decidido en correr y así lo haría.  Daría lo mejor de mi, dentro de esas condiciones.  Los días anteriores a la carrera no entrene.  Sólo tome muchas sopas, té y agua. Andaba con mucha ropa porque sentía mucho frío. El día de la carrera seguía con mucho flujo nasal, pero ya había tomado una desición.  Esto no se debería hacer, pero siempre tengo una fuerza dentro de mi que me impide decir que no.  Hay que escuchar al cuerpo, dirán muchos,  pero yo también sabía que era un resfriado provocado por el polen de la primavera, el cambio de temperatura y que no era nada grave como una infecció o algo así.  Este era el argumento a favor para continuar con mi cometido de correr. Y así lo hice.

Nuestra Porrista y entrega de los números.

El día de la carrera trabaje normal y en horas de la tarde me empecé a preparar para la competencia. Salí con una colega muy amable llamada Anja y nos fuimos en bici hasta el parque dónde era la competencia.  A la llegada reclamamos los números, nos tomamos las respectivas fotos y cuando yo me fui a calentar mis colegas se quedaron participando en un juego en el que tenían que llenar un un carro de la marca Smart con el mayor número de personas.  Nuestra empresa quedo de segunda logrando introducir 12 Personas en total (ver foto).

Mis compañeros intentando ganar el concurso de Safety-Car.  Al final lograronentrar 12 Personas. :)

A las 18:30 fue la salida de la carrera.  Yo ya había identificado mi rival más fuerte. A las otras chica en la salida no las conocía y sólo tendría que ver durante la carrera si ellas representarían una amenaza o no.  Bueno, esto suena muy fuerte pero no se como expresarlo de otra manera.  A la salida decidí que correría a un ritmo de 4:00 min/km. Tendría que ver como el resfriado me influenciaba. Yo empece muy tranquila e intente no salir muy rápido.  Mas sin embargo los dos primeros kilómetros los corrí a 3:45. Como siempre corro súper motivad y aunque lo tengo en mi cabeza lo del control siempre me sobrepaso.  La adrenalina le gana a mi cabeza. En los primeros kilómetros, la chica más rápida me saco la mayoría de la ventaja.  Ella pertenece al mismo club en que que yo corro en Berlin y ella corre en el grupo de alto nivel. Yo ya sabia que iba ser más rápida que yo, mas sin embargo esta vez después de dos kilómetros me di cuenta que todavía estaba allí y que la distancia se mantenía.  Es decir que estábamos corriendo a la misma velocidad.  Esto me motivaba pero por más que quería, no podía correr más rápido.  Un par de kilómetros corrí detrás de un chico para intentar ahorrar energía pero mas sin embargo, no tuve la fuerza para acelerarme.

Salida de la carrera.

Aunque no podía correr más rápido fue una carrera súper agradable, muy controlada y todo se me paso muy rápido.  Eso me dejaba ver que estaba en muy buena forma y esto me daba muchas esperanzas para el domingo en la media. Al final no alcance a pasar a la primera chica, la cual atravesó la meta 22 segundos antes que yo.  El segundo puesto para las mujeres seria mío en un tiempo de 18 minutos y 57 segundos, con ritmo de 3:57min/km, como yo lo había planeado.  La verdad me sentía muy feliz con ese tiempo y más feliz aún que al final de la carrera me sentía todavía muy fuerte.  No fue una carrera en la que sufrí.  Fue realmente muy cómoda.   Solo me molestaba no haber tenido la fuerza mental para haber sobrepasado a la primera chica.  Creo que en este caso me falto mayor fortaleza mental.  Se que hubiera sido posible. Solo quizás  inconscientemente ni yo mismo le creía.  Por esa razón se que en mi próxima sesión, el entrenamiento mental hará parte fundamental de mi plan.

Durante la carrera. Tengo que agradecer al chico de rojo que me jaló  el kilómetro tres y cuatro.

Los últimos metros de  la carrera.

Esta es la cuarta vez consecutiva  que quedo de segunda en la general de mujeres en esta carrera. Esto me recuerda la historia de Alain Mimoun y Zátopek en la cual Alain era llamado la sombra de Zátopek,  ya que siempre quedaba detrás de él y de segundo. En su última competencia como profesional, en los juegos olímpicos en la maratón, por fin logra vencer a Zatopek y ser campeón olímpico.  Al igual que Alain, esto me motiva mucho más para entrenar fuerte y superarme día a día. Aunque al final siempre queremos superarnos a si mismos, los rivales nos dan una fuerza adicional para seguir en este camino. Yo espero que esta historia tenga el mismo final en mi caso y que algún día deje de ser la sombra de Laura.

Con la buena compañía de mis colegas después de la carrera.

Al final nuestro equipo femenino y masculino quedo de quinto, y el mixto quedo de cuarto.  Esta vez no logramos el podio, pero como siempre fue una buena oportunidad para compartir con mis colegas y pasar un tiempo lindo.  Ya  veremos como nos va el próximo año.

                                                                                                                      

AVON Running Berliner Frauenlauf - AVON Running Carrera de la Mujer de Berlin

Hay carreras de carreras y esta es una de las carreras dónde me he sentido muy bien física y mentalmente. La carrera de la mujer de Berlín se ha vuelto una tradición para mí,  está es la cuarta vez que la corró.  Las últimas carreras de la mujer en Berlin no habían sido las mejores para mí.  Es por ello, que al comienzo de la carrera estaba muy nerviosa.

La carrera se realiza en Tiergarten, uno de los parques más grandes de Berlin. Las distancias para correr eran 5 kilómetros y 10 kilómetros. Además de los diferentes recorridos hay diferentes modalidades como hacer 5 Km caminando ó en nordic walking.  Un espectro muy amplió para que ningúna mujer de Berlin se quede sin participar.  Adicionalmente, como siempre, había un recorrido para niños.
Yo me decidí por los 10 kilómetros.  Este recorrido consistía en dos vueltas,  la primera era de 3,8Km  y la segunda de 6,2.  Esto me encnatá porque te puedes encontrar con tus seres queridos amigos, animadores y demás durante el recorrido y esto realmente si que me motiva.  La competencia empezaba a las seis de la tarde, cuestión que no me gusta mucho, porque detexto esperar nerviosa todo el día.  Así que todo el día intenté visualizar como debería estar en la carrera.  Yo esta vez si quería correr a ritmo.  Como a las cuatro de la tarde tomé una pequeña siesta.  A las cinco de la tarde me levanté, me terminé de arreglar y como siempre me transporté con mi bici hasta el lugar de sálida.   Allí me encontraría con una de mis mejores amigas en Berlin.  Una chilena encantadora que también le encanta correr.  El clima estaba terrible.  Empezó a llover suave y a hacer frío. La mejor motivación para empezar una carrera.  En fin, yo decidí no pensar mucho en las situación y concentrarme en lo que se venía.
Yo llegué como a las cinco y veinte, empecé a calentar y a las cinco cincuenta ya estaba en la línea de partida.  Lo que más me encantan de este tipo de carreras, es ver el poder femenino.  Detrás de cada mujer se encuentran un montón de personas, el marido, el papá, los hermanos, los hijos, amigos.  Es genial ver como todos están allí apoyandolas y como las mujeres que día a día hacen el papel de madres, esposas, hija, amigas tienen un tiempo para divertirse y motivarse para hacer algo para ellas mismas.  En fin, no quiero seguir divagando. Regresando a mi competencia, la carrera empezó a las seis de la tarde.  Yo intenté no salir rápido.  Lo juró, de hecho dejé que muchas mujeres me pasaran y no salí con el grupo de punta.  Yo ya sabía quienes iban a ser definitivamente más rápidas que yo.  Más sin mebargo, al ver los resultados de la carrera en el computador me di cuenta que efectivamete el primer kilómetro fue con un ritmo de 3:58. En mis recuerdos parecierá que iba muy lento ya que me pasaban y me pasaban más mujeres.  Yo sólo estaba concentrada y quería mantener un ritmo de 4:10.  Por ello,  seguía relajada, corriendo con buenas senaciones.

En el segundo kilómetro con mucha fuerza todavía.

Después de la primera vuelta me sentía muy bien.  Estaba físicamente intacta.  Aquí aprovecehe para pasar a un par de chicas.  Eso me motivaba mucho.  En el kilómetro 7 ya empecé a sentir como mis fuerzas iban disminuyendo.  Ya empecé a sentir el cansancio.  Pero mi concentración y meta seguían allí.  Yo quería correr por debajo de 42:00.  Yo quería ese 1 después del 4.  Así que me tocaba mantenerme. Y hasta ese punto todo indicaba que iba a lograrló.  Que mi mayor rival ese día, el reloj, iba a ser vencido.

Después de la primera vuelta.  Muy concentrada por cierto.

Faltando apróximadamente 2000 metros encontre a una mujer que pertenece al grupo de correrdores más rápidos en mi club.  Ella es una chica polaca que esta casi a mi nivel,  y que es uno de mis rivales más cercanos, por ello pensé,  que bien sería pasarla, ella no se veía muy bien, así que la pasé. Pero faltando 1500 metros antes de la meta pasá lo inesperado.  El grupo de las chicas de punta estaba super dividido y el camino no estaba señalizado, así que yo solo seguía a la chica que iba inmediatemente adelante mio. De repente había un cruce y yo la sigó. Pues que pasó, después de correr como 100 metros nos encontramos con otro cruce dónde pasaban todo el tropel de las chicas que venían detrás nuestro. Camino EQUIVOCADO.  La señora que cuidaba se durmió y no dijo nada.  Bueno nos regresamos haciendole señas a las señora y preguntandole por dónde era. En ese momento no me molesté.  Me molesté cuando regresamos al camino y veó que la polaca que ýa había pasado iba adelante y adicionalmente con otra chica.  Esto no puede ser, me dije así misma.  Allí saque mi poder Saiyajin, los que vieron Dragon Ball saben a que me refiero, los que no saben, les explico rápidamente que los Saiyajin son la raza de guerreros más fuertes que existen en el universo de Dragon Ball y su mejor característica es la resistencia.  En fin, allí empecé a correr lo más rápido que pude.  Este cambio me desgasto de sobremanera y me dolió, pero era necesario.  Este kilómetro lo corrí a 3:45 pasando a estas dos chicas. Los últimos 500 metros fueron muy díficiles y al final me paso la otra chica, no la de mi club (menos mal, sino me hubiera desmotivado mucho).  Faltando muy pocos metros antes de la llegada vi que había un 41, pero faltaba poco para cambiar al 42.  Ahí dí todo lo que me quedaba.  Al final cruce la línea con un tiempo bruto de 41:54, netto 41:50.  Para mi salud mental fue bueno que fuera 41.  Viendo los resultados en mi reloj y restando el tiempo perdido en la búsqueda del camino correcto el tiempo sería de 41:10. Excelente. Estaba muy contenta.  A pesar de que el final fue un poco sufrido, me sentí bien.  Es mi mejor carrera del año.

En el país de la cerveza, la hidratación después de la carrera tiene que ser naturalmente con una cerveza, eso sí, sin alcohol. 

De la carrera puedo decir que es muy bonita, no es tan cara, por la inscripción te dan una camiseta y algunos productos de AVON.  El recorrido es muy bonito, en medio de Tiergarten, lo malo es que tiene muchos cruces y te puedes perder si los que cuidan no están pendientes.  El año pasado pasó lo mismo.  Sólo que los que voluntarios se dieron cuenta antes y pudieron avisarle a la chica que iba adelante mio y yo no caí en la misma trampa.  De resto tiene una buena organización y parte del dinero de la inscripción va como ayuda a una organización que trabaja contra el cancér de seno.

La número uno y dos de la carrera y las dos mejores amigas felices con su resultado.

Para mi entrenamiento fue una carrera importante como preparación de la media maratón de Hamburgo. Una carrera de muy buenas sensaciones.  A seguir entrenando con toda. Al final del día me fui a celebrar con mi buena amiga chilena Carolina y mi amiga Isis que no veía desde hace más de hace 10 años.  Fue un día muy productivo y lleno de emociones lindas.

Algunas fotos de la carrera y Regina Vollbrecht quién posee el record mundial femenino de ciegos en Maratón (3:15:49). Mejor que mi tiempo. Que buen ejemplo a seguir. 

Malarathon 2015

 El 26 de abril como parte del entrenamiento rumbo a la media maratón de Hamburgo estaba en mi calendario de competencias a finales de Abril una carrera como test. Inicialmente quería hacer una duatlón de relevos dónde yo naturalmente solamente correría.  Más sin embargo,  por razones personales no logré ir a dicho evento.  Así que me tocó el plan B. Para esa fecha encontre una interesante carrera llamada Malarathon.  Esta carrera era organizadad por la fundación "Hope Foundation" y era un evento con el cual se buscabá recaudar fondos en contra de la Malaria, específicamente en Camerum.  La inscripción de la carrera costaba mínimo 10 euros, cada persona podría donar más si quería, que es lo que cuesta un toldillo impregnado. Las distancias para correr eran 3,5 km.,5 km., y 10 K. También había para una distancia para niños. Yo decidí correr los 10 kilómetros.

Publicidad de la Fundación "Hope Foundation", organizadora del evento.

La carrera se realizaría en el aeropuerto de Tempelhof. Este aeropuerto era uno de los tres aeropuertos internacionales de Berlin hasta el 2008.  Por iniciativa de los ciuadadanos fue cerrado y desde el 2010 esta abierto al público para hacer deporte, asados y pasar el tiempo libre.  Además de ello también es el lugar donde se recogé el número y se hace la feria para las carreras grandes como la media maratón y la maratón de Berlin.

Informaciones técnicas sobre la carrera, recorrido, toma del tiempo, etc.

El día de la carrera me levanté muy temprano, alisté mi bici y de calentamiento viaje los 6 Km de distancia que hay de mi casa hasta el aeropuerto. El clima estaba espectacular, perfecto para hacer una buena marca. Yo por mi parte estaba un poco nerviosa.  Me sentía como en mis primeras carreras, como en una carrera de barrio. No habían muchas personas, sin chip electrónico, sin calles oficialmente cerradas, etc. Esto a veces me ponía más nerviosa porque entre menos gente existen más posibilidades de ganar y mi adrenalina empieza a desbordarse por todo mi cuerpo ya que mi alto sentido competitivo empieza a hacer efecto.

Lista para salir en la primera fila.  Casi nunca tengo esta oportunidad.

La carrera empezó a las 10:00 de la mañana y como eran tan pocos y la línea de partida era muy larga, estaba como muy pocas veces de primera en la línea de sálida.  Yo pensaba todo el tiempo en salir con un paso moderado y no salir como loca.  Más sin embargo,  al comienzo salimos con un paso por debajo de 4:00, lo cual para mis condiciones actuales significaba muy rápido. Yo intenté calmarme y de hecho me controle.  Dejé que aproximadamente 8 o 10 hombres y una mujer se pusieran adelante mio.  Yo quería correr menos de 43:00.  Así que tenía que controlarme. En los siguientes kilómetros seguí intentando estar a ritmo y en la primera vuelta pude pasar a unos 4 hombres.  La primera mujer seguía adelante mío tomando cada vez más ventaja.  Su ritmo era más rápido que el mío definitivamente.  Un par de kilómetros antes de la meta pude pasar a unos cuantos competidores más, es decir hombres,  a la mujer, nunca la logré alcanzar lamentablemente. Mi tiempo de llegada sería de 42:30, 30 segundos por debajo de mi objetivo. Al final llegué de quinta en la general de hombres y mujeres y de segunda en la categoría de mujeres. Para el comienzo no esta mal pero tengo que decir que fue una carrera muy sufrida.   No sé si era el fuerte viento o si  salí muy rápido pero después de los primeros 5 kilómetros me esforcé mucho para mantener el ritmo que quería. El consuelo que me queda es que sé que  es el inicio de mi sesión,  sólo a finales de marzo  empecé a  entrenar de nuevo estructuradamente.  Por lo que queda mucho por hacer. Ahora seguiré concentrada con mis objetivos claros dando lo mejor de mi misma y entrenando al máximo. Esta historia coninúa.

Llegando con cara de dolor a la meta.

De la carrera puedo decir que fué una carrera muy bonita, tranquila y con gente muy amable. Débido a su carácter caritativo y a que no eramos muchos participantes, la atmósfera era muy familiar.  Como ya lo dije, me recordaba mis inicios en el atletismo en las carreras de barrio.  Puedo recomendarla, especialmente para princiapiantes es perfecta. Yo espero que este pequeño granito de arena sea muy útil para salvar la vida de muchas personas.  Más información sobre la fundación que organizó la carrera se puede encontrar en www.hope-found.org, quizás te ánimas el próximo año.